怎么缓解职场压力

 　　现在的日子压力这么大，怎么才能让自己活得轻松自在些呢?专家建议上班族多运动，多交朋友，多游览，都能开释压力。当然，还有一点要说的是，要会吃，有些食物不仅好吃还能解压。

　　芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持活跃的心境以及健康的睡觉是必不可少的。

　　坚果

　　坚果中富含B族维生素、锌，镁以及omega油，能调理心境。一起坚果能够平衡血糖水平，削减对糖类的需求，调理食欲与代谢。

　　浆果

　　浆果是很好的抗氧化生果，而且它都足够甜，事实证明，甜食确实能缓解压力，所以心境欠好时能够挑选树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。

　　绿茶

　　绿茶其实能够放松人的心境，由于其间所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺明显添加，调理机体和精神处于轻松愉悦的状况，而非严重和焦虑，是真实的怡情之饮。

　　卷心菜及其同类

　　营养超级丰厚的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜，如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物，有助于肝脏排出应激激素。多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女人有协助。

　　黑巧克力

　　有研究发现，每天40g的黑巧克力能够协助咱们应对压力。这是由于黑巧克力能够在大脑中开释β-内啡肽。一起，它还具有苯乙胺这种据说能够引发愉悦感、幸福感的物质。而咱们需求寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

　　香蕉

　　香蕉中含有一种物质食用今后能够使人的心境感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰厚，能够很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较振奋的状况，使血液处于正常的状况，所以压力过大的时分能够适量的食用香蕉舒缓严重的心境。