压力大且烦躁很难受? 4招帮你解压变开心!

　　在当下，新型冠状病毒的冲击让众多企业面临困境。许多年轻人因背负着房贷和车贷而愁眉不展，压力大时仿佛被沉重的阴霾笼罩，连呼吸都变得困难。倘若这种压力得不到有效舒缓，便极有可能陷入焦虑症或抑郁症的泥沼。

　　那么，压力太大究竟该如何应对呢?

　　1.着力培养自身兴趣爱好

　　当内心被烦躁搅扰时，投身于兴趣爱好之中能够巧妙地转移注意力，从而削减对压力的过度聚焦，使其难以干扰日常的工作与生活轨迹。或是聆听激昂澎湃或轻柔舒缓的音乐，或是全心投入自己钟情之事。报名参加诸如绘画、瑜伽修习或书法研习之类的兴趣班，如此一来，既能寻觅到志趣相投的伙伴，又能有效缓解自身压力。但需谨记，务必选择自己真心喜爱的活动，切不可勉强为之，否则只会适得其反，徒增压力。

　　2.注重劳逸结合，保证充足休息

　　长时间高强度的劳作会使身体陷入极度疲惫的状态，致使学习与工作效率大打折扣，同时极易引发过度的焦虑与紧张情绪。合理规划工作与生活节奏，做到张弛有度，适度的休憩能够缓解大脑的疲劳，舒缓紧绷的神经，进而减轻压力。对于上班族而言，周末更应好好放松身心，莫要将全部精力都倾注于工作而忘却了生活的本真。倘若身心始终得不到释放，压力便会如雪球般越滚越大，对身体健康造成严重威胁。所以，要适时地缓解疲劳，莫要让自己长久地深陷于紧张与焦虑的生活漩涡之中。

　　3.学会适度降低自我标准

　　不必强求事事皆臻于完美，也莫要对自己与他人过于严苛，切不可期望所有事情都毫无瑕疵。应当适当放宽标准，让心情得以松弛。倘若一味追求完美，不仅会给他人与自己增添无形的压力，还会惊觉身边之人渐渐疏离。

　　4.坚持适度运动锻炼

　　每周最好能进行 4 次、每次 30 分钟以上的有氧运动，这有助于释放内心的压力。有氧运动能够使身体产生适度的疲劳感，夜晚便能安然入睡，提升睡眠质量。周末时分，不妨邀约好友一同登山或游泳，在山巅之上尽情呐喊，将心中的郁闷与压力畅快宣泄。

　　温馨小贴士：

　　多数压力的滋生与我们对事物本身的认知息息相关，过度夸大事情的重要性及其后果，会使心理负担陡然加重，故而要为自己预留思考的时间与空间，如此方能更清晰地洞察事情的真相，合理规划时间，依据事情的轻重缓急安排工作顺序，每工作一小时便休息十分钟，遭遇工作难题时，莫要轻视自己，要学会自我激励，若遇不解之处，可积极寻求外界援助。向家人或朋友倾诉工作、生活或情感方面的困扰，让内心的压力有处可泄。