长期情绪低落怎样进行缓解

 　　心情不好、闷闷不乐，长期会处于情绪低落的境地。我们每个人都知道，负面情绪会对健康产生很大的影响。

　　那么，长期情绪低落怎样进行缓解?

　　第一、多出去走走

　　当你心情低落时，可以外出散步走走。不必去做一些剧烈的运动。四处走走有很多好处，最好跟几个朋友一起。有研究指出，单独行走可以改善情绪，户外团体散步有助于减轻压力，并可以有效地降低抑郁的风险。

　　第二、多晒晒太阳

　　多晒晒太阳可以帮助我们调整生物钟，帮助睡眠，还能补充维生素D，缺乏维生素D会使人感到疲倦和沮丧，阳光可以刺激大脑释放快乐的因素。另外，太阳能改善情绪、释放压力。据调查，生活在高纬度的人比在低纬度的人更容易得抑郁症。

　　第三、多改变姿势

　　长时间保持在计算机前很长一段时间，可能令人沮丧，瑜伽有助于伸展身体和调整呼吸，并增加兴趣。当感到不舒服时，尝试改变姿势并伸展身体。改变姿势可给人留下好印象，还能缓解身体各种疼痛，让人感到舒适和快乐。

　　第四、少吃糖果

　　糖果可以平息心情，让人在短时间内快乐，但由于含糖食物很快被胃吸收，精神更加不愉快和影响情绪的稳定性。

　　第五、多与朋友聊天

　　与朋友交流时，易产生一些有益的元素，可减少焦虑和血压、心率。朋友之间的沟通将提供情感支持，即使只讨论天气，也能有效改善情绪。

　　第六、多读一本书

　　在各种减压方法中，阅读效果最好，读书优于听音乐和散步，当您心情不好时，可以在舒适干净的环境中阅读，以改善自我修养并改善情绪。

　　第七、多回想过去

　　怀旧可以帮助人们克服孤独感，回忆过去的温暖或听取旧记录可以让人感到温暖和放松。珍贵的记忆可以减少无聊的感觉，帮助减少孤独感，让人以积极态度看待生活，在寒冷的房间里，怀旧会让人感到温暖。但当怀旧时，不要过度沉迷于负面情绪。

　　第八、接受衰老

　　由于衰老不一定是消极的，总是纠结于变老会让人感到沮丧，而面对衰老的积极态度，可以让人感觉更好、心理更健康。

　　综上所述，我们了解了长期情绪低落怎样进行缓解。当心情发生改变时，我们必须要引起重视，不要让自己长期陷入情绪低落的情况中。情绪低落不仅会影响免疫力下降，从而还会导致疾病的发生，所以应当及时调节自己的情绪。