发泄情绪可以尝试的小妙招

 　　每一个人都会遇到心情欠安的状况，这时分坏心情就会操控大脑，如果不加抑制，不把不良心情发泄掉，就可能影响到自己的心理健康。怎么才能做好心情的发泄呢?今日小编就来引荐几个十分实用的发泄心情妙招。

　　一是意识操控。当愤愤不已的心情行将爆发时，要用意识操控自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到操控。

　　二是自我鼓舞。用某些道理或某些名言安慰自己，鼓舞自己同苦楚、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的心情好转。

　　三是语言调理。语言是影响心情的强有力工具。如你哀痛时，朗读滑稽的句子，能够消除哀痛。用“制怒”、“忍”、“镇定”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调理自己的心情。

　　四是环境制约。环境对心情有重要的调理和制约效果。心情压抑的时分，到外边走一走，能起调理效果。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。心情忧虑时，最好的方法是去看看滑稽电影。

　　五是安慰。当一个人寻求某项方针而达不到时，为了削减内心的失望，能够找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是掩耳盗铃，偶然作为缓解心情的方法，是很有好处的。

　　六是搬运。当火气上涌时，有意识地搬运话题或做点别的工作来涣散注意力，便可使心情得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于搬运不愉快心情。

　　七是发泄。遇到不愉快的工作及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄能够释放内心郁积的不良心情，有益于保持身心健康，但发泄的目标、地点、场合和方法要适当，防止损伤他人。

　　心理专家常说，大自然能够净化一个人的心灵，同时也能够震撼一个人的心灵。所以当心情不好的时分，能够与大自然密切的接触，登上高山或者是躺在大草原，这样胸怀就会变得更加开阔。在观察大自然的奇山秀水时，不良心情就会灰飞烟灭。