更年期女性脾气大怎么办

 　　进入更年期后雌激素分泌下降，由于受到内分泌影响而导致脾气浮躁、潮红、盗汗等，长期下去会加重身体不适感，甚至会诱发抑郁症或焦虑症等。其实只需做好调试作业，就能消除浮躁心情。

　　更年期女人脾气大怎么办?

　　1、发脾气前先忍三秒钟

　　女人进入更年期后由于受到内分泌影响而改动其性格，由于小事而大发雷霆。需给自己积极的暗示，告诉自己必须镇定，发脾气前先忍三秒钟。

　　2、当令发泄

　　在更年期精神稳定性差而且情感动摇大，要学会自我发泄，能够向家人或朋友倾吐内心的不快，换位考虑或学会愤恨。也能够经过旅行或运动的方式来开释精神上的压力。

　　3、及时去除心思担负

　　对更年期女人来说心思调养至关重要，要知道每个女人必须阅历更年期，这是正常的生理变化，持续时间在几个月或几年。不能由于此而焦虑，及时解除不必要的思想担负，坚持乐观的生活态度。

　　4、丰富业余生活

　　多培育兴趣爱好，多做有意义的事情，让业余时间变得更加充实如种种花草、跳广场舞、旅行或画画等，能让精神上有所寄予，陶冶情操。以宽广的胸怀来面对周围的人和事，不能由于小事而斤斤计较。

　　5、合理补钙

　　当大脑中缺钙时会让女人心情不安，易激动。每天要弥补足够钙，能够从排骨汤、牛奶海带豆类或芝麻中获取，每天喝1~2杯牛奶。足够的钙能坚持牙齿坚固，预防骨质疏松症，一起也能调节内分泌系统。

　　6、多吃富含B族维生素食物

　　大部分女人进入更年期后会出现烦躁、失眠多梦以及心情焦虑等，能够多吃富含B族维生素食物如绿叶蔬菜水果，豆类粗粮或瘦肉等。由于此类维生素能平复心情和安定神经，减轻失眠以及疲倦感，一起能促进食物消化吸收。

　　在更年期女人易出现心情不稳定、潮热以及盗汗，期间防止吃刺激性食物，如辣椒烧烤或油炸食物等。另外也不能喝浓茶酒以及浓咖啡，防止引起心情动摇。另外要保证足够睡觉，防止熬夜，不能让身体处于疲乏状态。多参与户外活动，能调节严重的心情，改进心思和生理上的状态，一起也能增强体质，防止疾病入侵。