怎么控制自己的情绪,做到不生气不焦躁

 　　在这浮躁的社会里，许多人的心境易受外界的影响，简略暴躁气愤，严重影响一天的心境。其实，控制自己的心境也是一种才能，那么怎么控制自己的心境，做到不气愤不焦躁呢?

　　1、自我减压

　　压力往往简略让人紧张，从而引起诸多的坏心境，要学会自我减压。承受自己不能改动的实际，乐观的去作业，快乐的去日子。

　　2、合理宣泄

　　如果心境欠好，不能总憋在心里，要采纳适宜的方式宣泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏心境持续太久，影响身心。

　　3、选择倾吐

　　许多人脾气欠好，是由于没有人肯听他说话，倾听便是缓解心境的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，抑郁一切全部宣泄出来，你会发现说完今后就会感觉轻松了许多。

　　4、控制自己的欲望

　　人的心境化行为，大都是由于自己的欲望和需求得不到满足而发生的。当一个人的功利行为不能满足其需求时，行为就变得简略浅显，就会发生短视、剧烈的反响，发生心境化行为就不足为怪了。因而，要下降过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，才或许防止冲动的心境化行为。

　　5、自我暗示调节

　　自我暗示是改动自己心境的有用办法之一。其基本的做法是自己给自己运送积极信号，以此来调整自己的心态，改动自己的心境。具体的暗示办法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今日我心境很好!今日我很快乐!今日我办事一定顺畅!今日我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识承受这些信号。这将对你一天的心境有很大的影响，使你可以心境愉快、精神饱满地去从事各项作业。

　　6、记心境日记

　　心境日记 不是一般的日记，记的是每天自我心境的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些细小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制愚钝型心境的建 议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。由于你其时没有发脾气，抑制住了自己，但愤恨的心境依然存在，铢积寸累，到最后实在压抑不住了，一旦宣泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕，不光自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起愚钝型人的留意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这便是愚钝型人的心境特色。因而，心境日记法是愚钝型人控制自己心境的一种有用办法。